【スマートウォッチの選び方】
運動不足や不眠など、生活習慣の乱れは、徐々に徐々に蓄積しているもの。こうした乱れを治し、生活習慣を整えていくには、まず現状のデータを数値化して、状況を見える化する過程が重要です。
こうしたデータの見える化をするためには、“スマートウォッチ”を毎日装着して生活し、ライフログ的なデータを蓄積していくのがオススメ。スマートフォンのアプリなどに蓄積したデータを見るだけで、「1日の歩数や消費カロリーが推奨値と比べて全然足りない」「とにかく入眠時刻が遅い」といった現実を直視できるようになります。そして、“ヤバイ数値”を見つけたら、あとはそこから数値目標を立てて、少しずつでも改善していきましょう。
例えば、もし1日の歩数が800歩しかなければ、まず2000歩を目指し、それを達成できたら次は3000歩を目指す、といった具合に目標値を上げていくことで、気づいた頃には生活習慣が改善傾向に向かうはずです。
一方で、歩数や消費カロリーの測定、睡眠の計測などは、大抵のスマートウォッチで利用できる機能です。「結局、どの機種を選択すれば良いのか？」と悩まれる方も多いことでしょう。
そこで、乱れがちな生活習慣の改善するために最適なスマートウォッチを5つご紹介します。「今こそ生活習慣を…」と思いつつ、背中を押すきっかけを探している方は、ぜひ検討を。
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