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新年度に合わせて自分の健康管理に目を向けよう。でも、運動や食事が大切だと知ってはいても、意外とカラダの状態は分からない。そこでライフログで可視化して、改善・アップデートして向上させる参考にしていこう。
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今、カラダがどんな状態にあるのか。また、それが何の影響で引き起こされているのかは意外と分からない。
「自分で感じる調子の良し悪しには、必ず原因があります。それを知るためには、常に運動や睡眠時間などの生活記録を取っておくと良いでしょう」とライター・エディターの松尾直俊さんは話す。
しかし日々、ノートや手帳に書き留めておくのは面倒なもの。そこでヘルスケア機能が強化されたスマートウォッチを使おう。
「運動や一日の活動量はもちろん、睡眠時間や血中酸素濃度、ストレスレベルまで計測できる機種もあります。そのデータをスマホのアプリと連動させ、変化を可視化することで健康管理に役立てることがきます」
アプリによっては食事や水分摂取、体重なども入力できる機能を持ったものもある。その変化の記録を知ることで、どんな行動を取った時に、どんな影響を受けているのかが分かる。そうすれば、悪影響を受ける要因になる行動を取り除くことで、健康を保つことができるのだ。
「僕も最初は、運動をする時だけに使っていましたが、進化系のガジェットが出てきたことで、一日中着用しています」
最新のスマートウォッチは時間を見たり、メール着信や決済機能に使ったりするだけでなく、健康面でも役立つのだ。
ライター・エディター／松尾直俊さん
フィットネスやダイエット、健康分野をはじめ、オートバイや家電など幅広いカテゴリーに詳しい編集・ライター
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