【GP2024上半期AWARD】
夏バテしないためには、睡眠の質を高めてリカバリーすることが大事。そのために見直したいのが、寝具を始めとする快眠＆リラックスグッズ。今回は、睡眠環境を整えるためにぜひ取り入れたい、注目の快眠アイテムを紹介しよう。
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睡眠は明日への活力を養う大切な時間。質の高い睡眠で一日の疲れを取り、心身のコンディションを整えることが、翌日のパフォーマンス向上へと繋がるのだ。
「そのために必要なのは、規則正しい生活習慣とバランスの取れた食事、そして自分に合った睡眠環境です。規則正しいと言っても一日のルーティーンを整えることが重要。朝目覚めた後、光を浴びて体内時計をリセットすることから始めましょう」
こう話すのは、睡眠環境・寝具指導士の松村英祐さん。暴飲暴食を避け、たんぱく質をしっかり摂取。さらに、就寝の2時間前には終えておくのがベストだと言う。では、睡眠環境を改善するために必要なことは？
「睡眠環境は自分の体型・体質に合った寝具選びが重要です。また、エアコンに頼りがちな昨今、季節に合わせた素材の寝具を選ぶことをお忘れなく」
暑くて寝苦しい日が続く夏こそ、寝具を見直して質の高い睡眠を目指したい。
睡眠環境・寝具指導士／松村英祐さん
滋賀県の寝具店「シングシングbyふとんのマツムラ」代表。FM番組のパーソナリティも担当し、季節に合わせた布団のケア方法や快適な寝具の選び方などについてアドバイスを行っている
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