【身も心もホッコリ 温活のススメ】
ヨガには心身のリラックス、ストレス軽減のほか、身体を内側から温める効果も期待できる。座りながらや、すき間時間にサッとできる温活効果の高いヨガポーズを紹介！
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近年は女性だけでなく、冷えに悩む男性が増えているのを日々のセッションで実感しているというヨガインストラクターの高崎裕麻さん。
「リモートワークが定着し、運動不足の人が増えたのも原因だと思います。今はかなり若い方でも同様の悩みを抱えていることも多いので、年齢・性別に関係なく“冷え”が広がっているのかもしれませんね」
同じ姿勢で座っていたり、座り姿勢が悪かったりすると身体が固まり、冷える。それをほぐすのには、呼吸と一緒に行うヨガが最適解のひとつだ。
「深く呼吸をすることで、酸素を多く取り込み代謝が上がりますし、ヨガのポーズは筋肉を伸ばして、筋肉内の血流を増加させます。このふたつの効果によって身体を温められます」
そのヨガのポーズの中でも、大きい筋肉を刺激するものが温活にはより効果があるという。
「ここでは特に太ももやお尻、背中などにある大きな筋肉を刺激するポーズを紹介しています。戦士のポーズは全身の血行を高めてくれますし、ワシのポーズはイスに座ったままでもでき、指先が冷たい人にも効果があります。注意してもらいたいのは、呼吸を止めないこと。ゆっくり呼吸しながら行うとより効果的ですよ」
ヨガインストラクター 高崎裕麻さん
ヨガのほか、タイ古式マッサージのセラピストとしても活躍。都内を中心にヨガのレッスンを実施し、多くの人々の健康と美をサポートしている。
https://www.instagram.com/takasakiyuma
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