在宅勤務で腰痛頻発！「バックジョイ」で姿勢を正すと改善されるか試してみた

■独自のフォルムで骨盤をサポート

バックジョイは、1985年にアメリカで誕生した骨盤サポートシートです。人間工学試験では被験者のほとんどがバックジョイの使用感に好感触を感じたのだとか。これは期待度が高まります。

▲今回はバックジョイの数あるラインナップのなかから「メディコアリリーフ」を使用

バックジョイには低収縮クッションを採用した「リリーフ系」とクロックスサンダルと同じ超軽量発泡素材クローズド・セルを採用した「ボスチャー系」があります。

いずれも効果は同じですが、前者は高温にも強く、車の座席にも使用OKで、軽量で持ち運びやすいというメリットがあります。後者は汚れを洗い流したり、拭いたりでき、グリップ力があるのでお尻が滑りにくい仕様です。今回は仕事用のイスとリビングのソファで使うことを考え、「メディコアリリーフ」を選ぶことにしました。

▲サイズはミニ、レギュラーの2種類があり、体重が60kg以上の人はレギュラーがおすすめ。座面がお尻にフィットする形状となっている

■骨盤を立ち上げて猫背を防ぐ

バックジョイの使い方はシンプルです。イスに置いたら、縁の方に深く座ります。このとき、膝の高さが骨盤より高くなったり、イスから浮いたりしている場合は、膝を落としてバックジョイを太ももで押し下げます。この「押し下げる」ことで、自然と骨盤を起こしてくれるので、猫背を防ぎ、腰痛が起こりにくくなるという仕組みです。

▲普段から姿勢がいいなと思って見ていたスタッフに使ってもらうと「普段とそんなに違いを感じない」と言っていたので、一瞬で効果を感じた万年猫背な筆者は驚いた

座ってみたところ、たしかに背筋がピッと伸び、正しい姿勢になっているのを実感できます。とはいえ、しんどくはないのが不思議です。さらに30分ほど座ってみて気付いたのですが、深く呼吸できている感じがします。これは、背中や腰の状態を本来あるべき姿に保つことで、横隔膜が最適な状態にあるからなんです。この、呼吸がしやすいというポイントは、長時間座ったあとでも疲れを感じさせない効果があるそうです。

しかし、姿勢が正されたり、呼吸がしやすかったりはするのですが、30分の使用で少し腰が痛くなった気がしました。これは、筋肉、関節、靭帯が正しい姿勢に慣れてリラックスするのに少し時間がかかる場合があり、そのことで起こる痛み。こういった場合は一度の使用を15分程度にし、その次は30分、週に3度といったように、身体を徐々に慣らすといいそうです。